Просто не смогла удержаться от того, чтобы не показать вам эту ссылку. Во-первых, еще одно напоминание о вреде “простых” углеводов и пользе “правильных” жиров (до сих пор удивляюсь, почему некоторые люди этого не знают), во-вторых, информация представлена наглядно и понятно. Рада, наконец, увидеть умную и как бы даже уютную инфографику в разделе знаний о еде … Читать далее
Уж простите, но слишком часто слышу этот вопрос. Как избавиться от целлюлита? Какие упражнения делать? И не важно, где я нахожусь: в США или в России. Ну нельзя от него избавиться полностью. Враки все это и коммерция. Не тратьте $, а лучше измените образ жизни, впустив туда спорт и здоровое питание, проверьте гормоны, и, может … Читать далее
Новая полезная еда на olgafood.wordpress.com. На этот раз рагу из мяса индейки с овощами http://bit.ly/v8hvNm
Being obsessed with protein food we know that protein is 1. A key to the muscle quality and growth, and 2. A minimal amount of calories consumed with the maximum energy spent to digest. To digest protein food our body spends about 30-40% of the overall digestive energy. For comparison, the percentage of energy required … Читать далее
Нам всем знакома одержимость белковыми продуктами. Белок в рационе – это 1. Качество и прирост мускулатуры, 2. Минимум калорий и максимальный расход энергии, затраченной при пищеварении. На переваривание белка организм человека тратит около 30-40% энергии. Для сравнения, на жиры расходуется 4-14%, а на углеводы – 4-7%. Поддерживая в рационе необходимый минимум белка, можно добиться увеличения … Читать далее
Еще один новый рецепт на www.olgafood.wordpress.com: Запеченая овсянка с корицей, орехами и сухофруктами, приготовленная с протеиновым порошком. Рецепт размещен на английском, но для невладеющих английским привожу его на русском.
Не поленись, переведи хотя бы один рецепт и познай протеин в других ипостасях! Click to the headline to download the 51Recipes
If you are an iron monster and a foodie at the same time (as me ), follow my other blog www.olgafood.wordpress.com for this recipe of Crispy Tofu with Peanut Sauce, Mint and Cashews.
Есть такие большие реальные мужики, которые кушают пирожки, складывая их в столбики по три. Им в зал ходить не надо. Им только пальцем в носу пофилософствовать, и бицепс еще на 5 см увеличивается. Что же делать тем, для кого набор мышечной массы – это проект не на пару месяцев, и даже не на один год? Если ты … Читать далее
Сегодня я просто само вдохновление! Один значительный в моей жизни человек, т.е. муж, собирается приготовить на ужин стейк. Готовить будет на гриле. С самым настоящим живым огнем. Так что стейк выйдет по-американски правильным. А до этого я выдумала пару десертов на основе обезжиренного греческого йогурта, который, кстати, содержит просто кучу белка.
