olgafitness

Your Comfi Thoughts Or When We Have To Work Out

Салимова Ольга — Fri, 02 Mar 2012 15:32:41 +0000

We’d like to keep ourselves within a comfort zone when ill or stressed but the latest word in physiology and fitness, and despite many misconceptions, is to work out when having a cold, during post-surgery state or pregnancy and if you suffer from chronic pain, including joint pain. Exercise also offers surprising benefits for conditions you might not expect, including irritable bowel syndrome, menopause, chronic obstructive pulmonary disease (COPD), headaches and quitting smoking. Read here http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2012/03/02/exercise-suprising-reasons.aspx?e_cid=20120302_DNL_art_2

Filed under: Posts in English Tagged: Training

Мозг обволокла нега? или Когда спорт необходим

Салимова Ольга — Fri, 02 Mar 2012 15:10:48 +0000

В условиях повальных ангин и гриппа, я просто не могла не разместить этот пост. Хотя информация на английском, попрактиковаться лишний раз в английском и перевести все же стоит. Так уж получается, что в то время как за бугром все более озабочены здоровьем, качеством хлеба насущного и экологией, в России кудахчут, клюют и разводят сыр бор на тему как олигархам и государственным наследникам поделить землю и барыши, направляя народные умы в русло вопросов мелочных и ничтожных, совершенной далеких от настоящих человеческих ценностей.

Коротко, в статье говорится о том, что, вопреки сложившимся стереотипам и ленности, спорт нам особенно необходим, когда мы:
1. Перенесли несложную операцию
2. Заболели респираторным заболеванием
3. Страдаем головными болями
4. Страдаем обструктивной болезнью легких
5. Беременны
6. Больны остеоартритом и другими заболеваниями суставов
7. Страдаем синдромом раздраженного желудка
8. Испытываем симптомы менопаузы
9. Бросаем курить
10. Испытываем какие-либо хронические боли, включая боли в спине мускульно-скелетного происхождения
http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2012/03/02/exercise-suprising-reasons.aspx?e_cid=20120302_DNL_art_2
Отдельно статья о пользе спорта для больных раком http://www.macmillan.org.uk/Documents/AboutUs/Commissioners/Physicalactivityevidencereview.pdf

Filed under: Дневник, Пища для ума, Тренинг Tagged: тренировки, Training

Cool Inforgraphic About Conscious Eating

Салимова Ольга — Sun, 19 Feb 2012 08:23:29 +0000

I could not resist to send you this link with a smart and somewhat cozy infographics on fat vs. carbs issue. It makes me constantly surprised that same people still do not know that “simple” carbs are the nutrients which lead to fat storage in our bodies, and that “right” fat does not. Add here more protein and you are good equipped for a healthier and slimmer living. http://blog.massivehealth.com/infographics/Carbs_are_killing_you/

Filed under: Posts in English Tagged: carbs, diet, fat, food, insulin

Жир против углеводов: здоровье и инфографика

Салимова Ольга — Sun, 19 Feb 2012 08:12:57 +0000

Просто не смогла удержаться от того, чтобы не показать вам эту ссылку. Во-первых, еще одно напоминание о вреде “простых” углеводов и пользе “правильных” жиров (до сих пор удивляюсь, почему некоторые люди этого не знают), во-вторых, информация представлена наглядно и понятно. Рада, наконец, увидеть умную и как бы даже уютную инфографику в разделе знаний о еде и здоровье. Информация на английском, но что поделать, ну не доросло еще наше общество до креативных решений в вопросах здоровья:( http://blog.massivehealth.com/infographics/Carbs_are_killing_you/

Filed under: Дневник, Легальная еда Tagged: Еда, диета, жир, инсулин, рациональное питание, сбалансированное питание, углеводы

Вкуси от древа познания: покушай антиоксидантов

Салимова Ольга — Thu, 26 Jan 2012 01:37:33 +0000

Содрогаешься в пароксизме страха перед простудой и гриппом? Жадно охотишься за антибиотиками и антигриппинами, жуешь лимоны скукоженным ртом и глотаешь апельсины? Практически живешь этим набором? Вот тебе краткий список самых антиоксидантных витаминных продуктов.
Антиоксидантная активность продукта определяется его способностью поглощать свободные радикалы. Измеряется она количеством поглощенных единиц в микромолях на 100 грамм продукта. Таким образом, выявлено, что наивысшей антиоксидантной активностью обладают специи. Во главе стоит сушеный сумак, за которым следуют гвоздика, отруби сорго (хотя и не специя), оригано, розмарин, тимьян, корица, куркума, ваниль, шалфей, сычуанский перец. Из того, что реально можно поглощать сотнями граммов стоит выделить экзотическую для нас ягоду асаи, которую можно заказать по интернету или купить за границой, и 100%-ый шоколад или кокао порошок. Далее следуют по убыванию ежевика, орех пекан, рябина, грецкий орех, “золотой” изюм, голубика, сушеные груши, отварные артишоки, клюква, красные и черные бобы. Как видите, лимоны и апельсины отнюдь не на первом месте. Более того, их опережают свежая зелень, имбирь, бузина, грецкий орех. Обобщенно говоря, антиоксидантной активностью обладают продукты богатые токоферолами (витамины Е), пектином, аскорбиновой кислотой (витамин C), лимонной кислотой, антоцианинами и др.

Filed under: Витамины и минералы, Другие пищевые добавки Tagged: Антиоксиданты, Еда, витамины, иммунитет, рациональное питание, сбалансированное питание

Электромагнитные поля, бытовые приборы и их влияние на здоровье / EMF affect your health

Салимова Ольга — Fri, 13 Jan 2012 20:18:04 +0000

http://emf.mercola.com/sites/emf/archive/2012/01/21/alasdair-philips-on-emf.aspx?e_cid=20120113_DNL_artTest_C1

Filed under: Дневник, Пища для ума, Posts in English

Опрятный, чистенький и тошнотворный рецептик

Салимова Ольга — Fri, 13 Jan 2012 20:13:16 +0000

В рамках моральной эпидемии и национального увлечения фастфудом, вот вам рецепт чикен макнаггетсов. И не забудьте обжарить все в гремучей смеси из рапсового, кукурузного и гидрогенизированного соевого масел, бутилгидрохинина и лимонной кислоты.

Filed under: Дневник, Пища для ума Tagged: Еда, food, MSG

Еще один онлайн дневник еды

Салимова Ольга — Mon, 09 Jan 2012 15:49:39 +0000

Прошел еще один год с начала этого блога, а мне так и не удалось найти в интернете достойный дневник еды для подсчета пищевой ценности и калорийности рациона на русском языке. Поэтому знакомлю вас с очередной находкой на английском. Вполне удобный бесплатный дневник.

http://www.livestrong.com/thedailyplate/

Filed under: Дневник, Полезные сайты Tagged: diet, Еда, диета, дневник еды, food, рациональное питание, сбалансированное питание

Fast Food

Салимова Ольга — Sun, 08 Jan 2012 20:45:38 +0000

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/11/08/do-you-have-any-idea-of-the-chemicals-used-in-fast-food-chicken.aspx

Filed under: Дневник, Пища для ума, Полезные сайты, Posts in English Tagged: diet, Fast food

Why Chefs Are Skinny And Others Are Struggling

Салимова Ольга — Sun, 08 Jan 2012 18:29:26 +0000

Did you ask yourself a question why the majority of great chefs are skinny? Well, it might have something to do with their supertasting ability which makes them recognize one of the five tastes (salty, sweet, bitter, sour, and umami) better, and thus get satisfaction from food faster. Though not quite scientifically proved, the fact that there is a correlation between our unique tasting genotype and gaining weight mechanism is quite interesting. Enjoy the reading.

http://www.innovationamerica.us/index.php/innovation-daily/18428-sensing-fat-the-scientist

Filed under: Полезные сайты, Posts in English Tagged: food, taste, weight control