comment 0

Витамин В-12 (цианокобаламин)

Витамин В-12

Общая информация

Витамин В-12 также называется цианокобаламином.

  • Может происходить как из натуральных источников, так и из ненатуральных
  • Водорастворим
  • Дневная дозировка при общей каллорийности рациона 2000 калл составляет 4 мкг
  • Для людей, активно занимающихся спортом, нормой может считаться дозировка в 7 мкг
  • Токсичная доза не выявлена

Натуральные источники витамина В-12

Говядина, говяжья печень, камбала, креветки, ливерная колбаса, люциан, макрель, молоко, молочные продукты, сардины, сельдь, сыр с плесенью, устрицы, швейцарский сыр, яйца

Примечание

Витамин В-12 не происходит из растений.

Зачем вам дополнительно принимать этом витамин

  • Витамин В-12 нормализует рост и развитие
  • Благотворно влияет на нервную систему
  • Предотвращает нехватку витамина В-12 у веганов, а также людей, страдающих нарушениями пищеварительного тракта

Научно пока не доказанное, но заявленное влияние витамина В-12 на огранизм

  • Потенциально может помочь людям, страдающим нервными расстройствами
  • Возможно, улучшает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям
  • Может улучшить память и способность усваивать информацию
  • Может увеличить энергию

Симптомами дифицита витамина В-12 являтся симптомы злокачественной анемии, а именно

  • Долговременная утомляемость
  • Слабость, особенно в руках и ногах
  • Необратимые нервные повреждения
  • Головокружение, отсутствие аппетита, потеря веса
  • Нечувствительность и покалывание в кистях и стопах
  • Сложности при попытке удержать равновесие
  • Бледность губ, языка, десен
  • Нехватка дыхания
  • Депрессия
  • Смятение и потерянность/дезориентация
  • Слабая память
  • Лекго появляющиеся синяки

Функции этого витамина в организме

  • Действует как коэнзим  для нормального синтеза ДНК
  • Осуществляет нормальный метаболизм жиров и углеводов, а также участвует в синтезе белка
  • Обеспечивает рост и развитие клетки, формирование кровяных клеток, оболочек нервных клеток, поддерживает нервную систему на нормальном уровне

Другия информация

Даже при больших дозировках витамина В-12 (до 1000 мкг/день) случаи токсичности витамина очень редки.

Витамин В-12 выпускается в форме

  • Для приема внутрь и в форме инъекций: Оральные формы выпускаются только в виде пищевых добавок. Инъекции необходимы только тем людям, которые подверглись операции по удалению части пищеварительного тракта, или страдающим злокачественной анемией.
  • Таблетки: Проглотить целиком, запивая стаканом жидкости. Не разжевывать и не размельчать. Принимать с едой или спустя 1-1 1/2часа после еды, если другое не оговорено с врачом.
  • Капсулы: Проглотить целиком, запивая стаканом жидкости. Не разжевывать и не размельчать. Принимать с едой или сразу же после еды для уменьшения раздражения желудка.
  • Витамин В-12 входит в состав многих витаминно-минеральных комплексов

Не принимайте витамин, если

  • У вас выявлена алергия на В-12 в инъекциях (алергия на инъекции проявляется чесоткой, покраснением, опухолью и, редко, понижением кровяного давления с потерей сознания)

Проконсультируйтесь с врачом, если

Вы страдаете анемией неизвестного происхождения. Дополнительно принимаемая фолиевая кислота может замаскировать дефицит витамина В-12.

Люди старше 55

Витамин В-12 хуже абсорбируется у пожилых людей, страдающих ахлоргидрией (заболевание, вызванное отсутствием свободной соляной кислоты в желудочном соке).

Беременность

  • Проблем при дополнительном приеме не наблюдается
  • Не превышайте рекомендованную дозировку

Другое

Инъекционная форма витамина является единственной эффективной формой для лечения злокачественной анемии или для людей, подвергшихся удалению части пищеварительного тракта. Такие люди не способны к абсорбции оральных форм витамина.

Симптомы передозировки/токсичности

Витамин В-12, принимаемый с большой дозой витамина С, может вызвать кровотечение из носа или ушей, а также может вызвать сухость во рту.

Взаимодействие с некоторыми фармакологическими препаратами, витаминами, минералами

Антибиотики могут привести к ложному показателю уровня витамина В-12 при сдаче анализов.

Большие дозировки фолиевой кислоты маскируют нехватку витамина В-12.

Взаимодействие с другими веществами

Табак уменьшает абсорбцию витамина В-12. Курильщикам следует дополнительно принимать витамин.

Алкоголь в большом количестве и, употребляемый в течение длительного периода времени, может привести к нехватке витамина В-12 в организме.

Filed under: Uncategorized

About the Author

Posted by

Olga Salimova is a personal trainer with figuring competition experience and a soul founder of Wild West Fit Tours. She enjoys sport, art, poetry, cooking.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s