comment 0

Селен

Общая информация

  • Доступен только из натуральных источников
  • Отпускается без рецепта 
  • Рекомендуемая дозировка 60 мкг, для людей, активно занимающихся спортом, дозировка может составлять до 100 мкг

Естественные источники селена

Брокколи, диетические дрожжи, грибы, капуста, курица, лук, молоко, морепродукты, овсянка, отруби, печень, почки, рис коричневый, тунец, цельнозерновые продукты, чеснок (выращенный в богатой селеном почве)

Примечание

Содержание сенена в продуктах очень разнится и зависит от насыщения селеном почвы

Для чего нужен селен людям, активно занимающимся спортом, и не только

  • Способствует усвоению витамина Е, эффективного антиоксиданта
  • Способствует нормальному росту и развитию организма
  • Сам является антиоксидантом
  • Стимулирует иммунную систему
  • Защищает от рака предстательной железы

Возможные другие преимущества, пока не доказанные научно

  • Может защитить от ускоренного окисления клеток, связанного с взрослением
  • Может защитить от болезней сердца, приступов и инсультов
  • Потенциально уменьшает образование тромбов в кровеносных сосудах и предотвращает образование сгустков крови в поврежденных сосудах сердца и мозга
  • Может предотвратить разрушительные процессы, связанные с курением
  • Может замедлить образование катаракты из-за своего антиоксидантного действия

Симптомы дефицита селена

Дефицит селена проявляется в человеческом организме в виде кардиомиопатии

Роль этого микроэлемента в организме  

Селен помогает защитить организм от разрушительного влияния процессов окисления

Другая информация

  • Селен должен являться частью хорошо сбалансированного питания, содержащего все необходимые витамины и минералы
  • Экспериментальные исследования ставят своей задачей доказать, что селен играет существенную роль в качестве антиоксиданта, который помогает защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов
  • Органические формы (из пищи или пивных дрожжей) являются менее токсичными, чем неорганический селенид натрия
  • Точное количество селена, принимаемого с едой каждый день, определить невозможно

Формы выпуска

  • Таблетки и капсулы: Проглотить целиком, запивая полным стаканом жидкости. Не разжевывать и не размельчать. Принимать во время еды или спустя 1-1 1/2 часа после еды, если другое не оговорено врачом
  • Селен входит в состав многих витаминно-минеральных комплексов

Не стоит дополнительно принимать селен, если

Вы планируете пользоваться селеносодержащими препаратами от себорейного дерматита или перхоти, наносимыми на кожу головы или другие участки тела

Проконсультируйтесь с врачом в случае, если

Вы планируете принимать дозы, превышающие рекомендованные производителем

Если вам за 55

Если вы принимаете рекомендованные дозы, проблем не ожидается

Беременность

При нормальных дозировках опасности нет

Кормление грудью

При нормальных дозировках опасности нет

Другое

Рабочие заводов по производству стекла, пестицидов, резины, полупроводников, меди и пленки находятся в зоне риска и могут подвергаться интоксикации селеном посредством вдыхания и абсорбции селена через кожу. Симптомы интоксикации могут проявляться в виде бронхиальной пневмонии, астмы, внезапного  падения кровяного давления, покраснения глаз, запаха чеснока изо рта или мочи, головных болей, металлического привкуса во рту, раздражения слизистых оболочек носа и рта, затрудненности дыхания, рвоты и слабости.

Симптомы передозировки/интоксикации

  • Если вы принимаете органический селен в дозировках, не превышающих рекомендованные производителем, то интоксикация маловероятна
  • Дети, растущие в тех регионах, где почвы богаты селеном, чаще подвержены кариесу и выпадению зубов
  • Селен является токсичным в мегадозах и может привести к алопеции (выпадению волос), выпадению ногтей, утомляемости, головокружению, рвоте, дыханию с запахом скисшего молока

Взаимодействие с некоторыми препаратами, витаминами и минералами

Витамин С может способствовать снижению абсорбции селена, если селен является неорганическим

Витамин Е, принимаемый совместно с селеном, препятствует окислительным процессам, которые ведут к разрушению химических элементов в организме

Filed under: Uncategorized

About the Author

Posted by

Olga Salimova is a personal trainer with figuring competition experience and a soul founder of Wild West Fit Tours. She enjoys sport, art, poetry, cooking.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s