comment 0

Глутамин

Глутамин – самая распространенная аминокислота в нашем организме, по этому не удивительно, что она участвует во многих физиологических процессах. Принимая глутамин в виде добавки гарантирует то, что организм не будет черпать ее из других источников, разбивая протеины мышц.

Общая информация

  • Глутамин превращается в аминокислоту под названием глутаминовая кислота.
  • Глутамин доступен как в натуральной форме, так и в синтезируемой.
  • Предполагаемая дозировка для спортсмена составляет 5-10 гр/прием. Сегодняшние исследованию показывают, что глутамин целесообразнее принимать за 30 мин до тренировки и сразу после тренировки.

Естественные источники глутамина

Петрушка, шпинат

Для чего нужен глутамин людям, занимающимся спортом

  • Глутамин выступает в качестве строительного материала для всех протеинов, в том числе протеинов мышечных волокн.
  • Уменьшает потерю мышечной массы.
  • Способствует нормальному пищеварению.

Другие заявляемые преимущества глутамина

  • Может применяться при лечении заболеваний пищеварительного тракта
  • Может улучшить мозговую деятельность и умственную активность посредством повышения уровня гамма-аминомасляной кислоты.

Кому еще нужно принимать глутамин в качестве добавки к пище

  • Всем с недостаточным количеством протеина в рационе
  • Всем, кто испытывает потерю мышечной массы в результате болезни или длительного пастельного режима
  • Всем, кто недавно был травмирован или подвергался химиотерапии

Симптомы дефицита глутамина

Дефицит одной лишь аминокислоты в организме маловероятен. Исключение могут составлять люди, придерживающиеся однообразного рациона, состоящего из очень ограниченного набора продуктов. Дефицит аминокислот в целом чаще проявляется у людей в результате дефицита протеина в рационе.

Функции глутамина в организме

  • Глутамин принимает участие в регулировке кислотно-щелочного баланса в организме.
  • Глутамин превращается в глутаминовую кислоту, которая, в свою очередь, необходима нашему мозгу.
  • Глутамин участвует в синтезе РНК и ДНК.

Другая информация

  • Наиболее большое количество глутамина содержится в мышцах.
  • Глутамин считается незаменимой аминокислотой. Тем не менее, недавние исследования показывают, что в стрессовых ситуациях, таких как травмирование, глутамин может стать заменяемой аминокислотой.

Не стоит принимать глутамин в случае, если

  • У вас есть проблемы с почками
  • У вас цирроз печени

Беременность

Не стоит принимать аминокислоты.

Кормление грудью

Не стоит принимать аминокислоты.

Признаки и симптомы передозировки/токсичности

  • Принимаемая в запредельных дозировках, эта аминокислота может привести к снижению производства гормона роста.
  • При передозировке может наблюдаться нарушение кислотного баланса в желудке.
Filed under: Uncategorized

About the Author

Posted by

Olga Salimova is a personal trainer with figuring competition experience and a soul founder of Wild West Fit Tours. She enjoys sport, art, poetry, cooking.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s